えりりんちゃんねる(YouTube)から学ぶ「正しい日焼け止めの塗り方とコツ」

普通に生活をしていれば避けることができない紫外線。一年を通して使ったほうが良いとされる「日焼け止め」だが、実は正しい塗り方ができていない人は未だに多いようだ。

上原恵理先生の公式YouTube『えりりんちゃんねる』で紹介された正しい日焼け止めの塗り方では、日焼け止めをムダなく使えてさらにメイク崩れをも防止するコツを伝授してくれている。正しい日焼け止めの使い方を学び、より紫外線から身を守ろう!

上原恵理(えりりん)先生のTwitterアカウント▶@dr_uehara
上原恵理(えりりん)先生のInstagramアカウント(スキンケア・痩身)▶@eri.uehara
上原恵理(えりりん)先生のInstagramアカウント(Eri Uehara M.D.)▶@aesthetic_surgeon_dr.uehara
上原恵理(えりりん)先生の公式YouTube▶『えりりんちゃんねる』
広報・マーケター橋本唯さんのTwitterアカウント▶@yuuuui00
上原恵理先生のマネージャーmaaasaさんのTwitterアカウント▶@maaasa0930
女医活ライター
えりりん先生がYouTube等で発信するスキンケア情報は、どんな方でも真似しやすく簡単にできる美容法ばかり。プチプラアイテムのランク付けなどもされており、お医者様の立場から非常に信頼できる情報が揃っています!

上原恵理先生初の著書、『すっぴんクオリティを上げる さわらない美容』が絶賛発売中であります!

※えりりん先生が動画内で発している言葉と多少のズレがあります。また、まとめの構成上、元の動画内容と順不同になっている箇所があります、ご了承ください。
※吹き出し画像及びアイキャッチ画像に使用している上原恵理先生の画像は、公式Twitterよりお借りしています。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
日焼け止め、これは必ず使うことが大切。日焼け止めはなんで塗らなくちゃいけないかっていうと、冬でもたとえ家の中にいても窓から入ってくる紫外線っていうのも実はあるし、紫外線だけじゃなくてブルーライトとか可視光線とか赤外線とかそういう紫外線以外の光でも日焼けはしてしまう。もちろん紫外線に比べたら影響すごい少ないけれども、日焼け止めはきちんと塗っておこうっていうものなんですね。
どうやら日焼け止めは、ただ単に塗っときゃいい!というものではなさそう。今まで「まぁ塗らないよりはマシよね。」くらいな感じで適当に塗っていたけどこれが大間違い。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
日焼け止めって意外とちゃんとした塗り方を実は皆さん知りません。それから塗り方が悪いとメイクがヨレちゃうとかっていうのでメイクのベースとかファンデーションに日焼け止めが入ってるから使わなくていいと思ってる人けっこう多いんですけど、やっぱり日焼け止めをしっかり塗るっていうのは大切なので、そんな感じで日焼け止めの塗り方講座をしようと思います。
ベースメイクの基本には、日焼け止めを必ず塗ることが前提にあるということを頭に入れて続きを見ていこう。
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上原恵理先生から学ぶ、日焼け止めの選び方

日焼け止めは市販のものでも種類が多すぎて、選ぶのが難しい。

ケミカル日焼け止め、ノンケミカル日焼け止め、トーンアップ日焼け止め、スプレー日焼け止めなどがあり、それぞれにメリットデメリットもある。

そして人によって合う合わないが分かれてくる。

えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
日焼け止めっていうのは基本的にはお肌に合うものっていうのが大切だと思うんですけれども、お肌に合うものでできればSPF50、PA++++っていうもの使っていただくほうが紫外線のことだけを考えたら一番ブロックできるんじゃないのかなと思います。
とはいわれても、なかなか難しいものがある。
そんな方のために、『えりりんちゃんねる』ではドラッグストアでも購入できるプチプラ日焼け止めを上原恵理先生がランキングにしてくれた動画も出ている。
女医活ライター
ユーザー目線で本当に優しいえりりん。
プチプラ日焼け止めのランキング動画をまとめたものはこちらに用意してあるので、日焼け止め選びに迷われている方はぜひ一度参考にしてほしい。
参考記事

2020年4月から5月にかけ、上原恵理先生の公式YouTube『えりりんちゃんねる』で紹介された2020年最新のプチプラ日焼け止めを総まとめ。形成外科認定専門医、美容外科・美容皮膚科、美容医療評論家として日々大活躍中の上原恵理先生がおすすめ[…]

えりりんちゃんねる(YouTube)で反響!「日焼け止め」総まとめ

 

ちなみに上原恵理先生と広報のはっしーさんが愛用している日焼け止めはというと…?
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
我々が愛用しているものです。

女医活ライター
実は私も愛用中である。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
お肌に合う合わないっていうのはいろいろあるので、我々の中ではこれ大好きなんですけれども合わない方は合うものを見つけていただいたらいいなと思います。

敏感肌、乾燥肌、複合肌、オイリー肌など肌タイプは人ぞれぞれ。化粧品を購入するときと同じように、基本的には日焼け止めも自分の肌に合うものを選ぶことが大切。

また、その日の状況(行動)に合わせて日焼け止めを使い分けることも重要!

基準にするのはSPFとPAだが、単純にSPFの数値が高い、PAの+の数が多い物を選べばいいというわけではない。

日焼け止めのSPFとPA

日焼け止めのSPFとは、肌が赤くなるような日焼けの原因である紫外線β波(UVB)の防止を表す指標。SPFのあとの数値は50+まであり、数値が大きいほど効果も高くなる。

日焼け止めのPAとは、シミやシワなどの原因になる紫外線α波(UVA)の防止を表す指標。PAのあとは「+」で表し、+が多いほど効果も高くなる。

女医活ライター
ここまで見ると、SPFの数値やPAの+の数が多いほど効果が高く紫外線から肌を守ってくれると思いがちだが、数値や+の数が多い分それだけ肌への負担も大きい。

肌が弱い人が数値の高い日焼け止めを使うと肌荒れを起こす原因にも。だからこそ日焼け止めは「自分の肌状態」と「その日の状況」によって使い分けることが大切になってくるのだ。

「肌状態」というのは普段の化粧品選びを基にし、「その日の状況」は日差しの強さではなく「日に当たる時間の長さ」を目安に選ぶといいだろう。

<一例>

その日の状況 洗濯物干し/買い物/散歩 屋外スポーツ/レジャー リゾート地/登山
SPF SPF10~SPF20 SPF20~SPF30 SPF30~SPF50+
PA PA+~PA++ PA++~PA+++ PA+++~PA++++

ベースの日焼け止めは塗るタイプの物、塗り直しで行う日焼け止めはパウダータイプやスプレータイプの物にするなど使い分けしてみよう。

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上原恵理先生から学ぶ、正しい日焼け止めの塗り方

さてここからが本題。正しい日焼け止めの塗り方をさっそく伝授していただこう!

えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
まず塗る前振りましょう!よく振ります、皆さん。まず振らないとですね、物によったらけっこう分離してたりとかして油みたいなものしか出てこないことがあるんです。
振る!フル!full!とにかくまずは振ること。
女医活ライター
これって化粧下地とかリキッドファンデも同じよね。たまによく分かんない液体とかしか出てこないときある。あるある。
使う量はどうなんでしょ。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
どれぐらいの量塗ったらいいかっていうのは学会とか論文とかで出されてるんですけど、一平方センチメートルあたり2mgぐらい。だいたい顔全体に0.8gぐらいっていうふうになってて、じゃあどのぐらいの量なの?っていうと実はですね、だいたい出したときに500円玉一個分ぐらいになります。
mgとかgとかいちいち量ってられないからこうした表現は非常に助かる。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
多いよねって思いませんか?普通の人は全然使ってないと思うんです。
たしかに。
毎日こんなに使ってたらすぐ無くなっちゃうよ!ってくらいの量。
女医活ライター
ここで先ほどリンクを貼ったプチプラ日焼け止めが生きてくるってわけだ…。プチプラであれば惜しみなく使えるもん!
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
これぐらいを塗るとどうなるかっていうと、もう一旦(顔が)真っ白になります。皆さん真っ白になるからこんなに塗れないっていうんですけどそこがちょっと間違いです。
図星だ…。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
日焼け止めっていうのは時間を置くとけっこう馴染んでくるんですよね。だから皆さんけっこう日焼け止めを塗って馴染んでないのにすぐメイクをしようとするからヨレるんですけれども、コツは日焼け止めを塗ってから30分ぐらい置くと自然と真っ白だったのがだいぶ馴染んできます!そしたらメイクっていうようなことをするとちょうどいいと思います。
この馴染む過程を無視してメイクを始めちゃうから化粧崩れの原因に繋がってしまうと。日焼け止めを塗ったら最低でも30分は放置!これ鉄則!
そして日焼け止めを出す場所がかなり重要らしい。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
たいていの人ってこう出しますよね、手のひらにね。手のひらに出して、ほとんどの人はこうやるよね。むしろYouTubeを見てほぼ100%なにか塗るときに皆さんこうやって塗りまーすみたいなのをやってると思うんですけど(手のひらに出して顔をくるくる)、それは間違いです。なぜかというと、擦ることによって将来のシミとかたるみの原因になるからなんですよね。
そう…、だから女医さん以外の美容系YouTuberの動画は基本見ないのだ…。間違ってることが多すぎる。(小声)
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
皆さん大抵手のひらに出す。これも実はあまり良くないんです。手のひらはすごい指の間とかシワとかたくさんあります。こうやって塗ってるうちに指の間とかシワとかにどんどん日焼け止めが入っていってしまいます。これによって実は日焼け止めの40%ぐらいは手に残ってしまうと言われています。手の日焼け止めを皆さんしてることになっちゃう。それはすごくお金の面でももったいないでしょ?

ほぼ半分ムダになってるー!
これは他の化粧品でも同じことが言えそう。

えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
手のひらで塗るとムダが多いので、じゃあどうしたらいいかっていうことで(日焼け止めを)乗せるべきところは実はココです!
女医活ライター
分かりやすく写真を用意したぜ!

えりりんちゃんねる(YouTube)から学ぶ「正しい日焼け止めの塗り方とコツ」

えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
ここはですね、医学用語では解剖学的嗅ぎタバコ窩といいます。正式名称。
女医活ライター
我ながら「解剖学的嗅ぎタバコ窩」様がけっこう出てきてくれた分かりやすい写真を用意したつもりなんですけど、ココを出させようとするとなかなか親指が気持ち悪い動きするw

この記事を書いている間、改めて「解剖学的嗅ぎタバコ窩」様を出そうとしているが、すぐ出すコツが分かった。

手のひらをビーンと反らし、とくに親指をグーーーンッと反らしてあげると簡単に出てくるやん。しかも溝けっこう深いやん。

どうです?皆さま。けっこう簡単に出てきませんか?

それにしても謎な名前。

えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
あたしも医学生のときに何を嗅ぎタバコ窩って思ってたの。今あるのか知らないけど、昔イギリスでココにタバコの葉っぱを乗せて吸うたばこがあったらしいです。嗅ぐタバコを置くヘコみみたいな意味。
すごい(笑)奥が深い(笑)
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
ここのところは、そういう意味で若干のこの凹み感があるので日焼け止めを置けるっていうのとシワがないのでムダが少ないんですよね!なのでよく振ってここのところに出しましょう。で、ここ一気に500円玉いくのってなかなか厳しいので、何回かに分けてやってあげるといいと思います。
女医活ライター
私の「解剖学的嗅ぎタバコ窩」様は、いけても50円玉分くらいでした。500円玉分にするには2~3回必要かも。しかも右と左で溝の深さも違う!!私は左の方が溝が深い。利き手と反対側の解剖学的嗅ぎタバコ窩が深いと出しやすいですね♪
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よし、次はいよいよ塗り方。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
塗るときのコツはやっぱりこすらない!
スタンプ的な感じでやってく。
えりりんは、この「こすらない」という言葉を今まで何千回、何万回と言ってきたことだろう…。
こ・す・ら・な・い、COSURANAI。大前提。
解剖学的嗅ぎタバコ窩に置いた日焼け止めを顔にポンポンと乗せていき、その後も解剖学的嗅ぎタバコ窩のまま(?)ポンポンして広げていく、と。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
だいたい大枠のところは塗れてくると思うんですよね。で、大枠が塗れたら指先を使って目周りとか小鼻のところとかいろんなキワの塗れてないところに塗っていく。
そしたら指先を使ってキワを責めてく、と。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
ムラがあったときにさっき出した量だとまだ足りないんですよね。おでことか鼻、頬骨のところ、高いところは紫外線浴びやすいのでもう一回2度塗りをする。ここ大切です。高いところをやってあげる。もちろんアイメイクっていうかアイホールも塗ってほしい。
アイホール(目の上)ってけっこう忘れがち。必ず塗るように!
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
まずスタンプで広げた後、そのあとのところで指先で微調整をする。これがコツ。これたぶんもうすごい白い?白いね(笑)
お顔が真っ白なえりりん。それでもえりりんは美しい。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
今は鏡を見てないからムラがあるんですけど、たとえ鏡を見てこう塗ったとしても最初は白いし、あと油っぽいっていうのは絶対ある。だけどこのあとすぐメイクをすると絶対ベースとかファンデーションはヨレるんですけど皆さんそこでやっぱ30分待ってみる。そうするとびっくりするぐらい馴染んできますので。
女医活ライター
30分って長いよな~。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
朝とかメイクの順番をちょっと変えてもらって、日焼け止め塗るまで一気にやったらご飯食べるとか身支度をするとかやってから最後にメイクをするっていう形になると、メイクが日焼け止めによってヨレちゃうっていうことがなくなるので日焼け止めの抵抗感がなくなるのかなって思います。放っとくと馴染んでくると思います。
女医活ライター
んーー(´;ω;`)
時間に余裕をもって起きるしかないな。
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
日焼け止めというのは時間を置くとちゃんと馴染みますので、しっかり正しい量を使ってください。
日焼け止めの正しい塗り方を軽くまとめるとすれば、
  1. 日焼け止めはよく振ってから出す
  2. 日焼け止めを使う量は500円玉一個分
  3. 日焼け止めを出す場所は解剖学的嗅ぎタバコ科窩
  4. 日焼け止めを塗るときは擦らずスタンプ置きで広げていく
  5. 大枠が塗れたら指先でキワ
  6. おでこ、鼻、頬骨などの高いところを2度塗り
  7. 日焼け止めを塗り終えたら30分放置
  8. 日焼け止めが肌にしっかり馴染んだらメイク開始

こんな感じだろう。

ちょっとしたコツが強烈な紫外線から肌を守ってくれているんだと思って、ちょっと面倒だけど心を鬼にして日焼け止めを正しく使ってその後のメイクも楽しもう!

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上原恵理先生が回答!日焼け止めQ&A

女医活ライター
あるあるな日焼け止めの疑問をえりりん先生が分かりやすく回答してくれていますよー!
日焼け止めの塗り直しって必要?
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
塗り直しってやっぱり難しい問題だなと思うのは、日焼け止めっていうもののルールで考えると本当は2~3時間ごとに塗り直すっていうのが一番いいんだけれども、現実問題日焼け止めをしたあとにメイクをします、そのあとにまた日焼け止め塗ると絶対メイク崩れるじゃんっていうのもあるし、屋外で働いてる人はもちろんちょっと日焼け止め塗り直した方がいいと思うんだけれども、基本的に屋内で働いてる人ってそこまで必要なのかなっていうのはあったりするわけですよね。例えば昼間ほんのちょっとランチのときにちょっと出るよっていうぐらいだったらパウダーの日焼け止めとかスプレーとかああいうのをちょっとやるくらいで私はいいんじゃないのかなーと思うんですよね。厳密にやろうと思ったら一回メイクぜんぶ落として日焼け止め塗ってメイク落としてメイク直してとか私にはそんな女子力はない。昼間の勤務をしてる人だったらおうちに帰る頃ってもう暗くなってると思うので、基本はそんなに何度も塗り直しとかは日常生活ではしなくていいと思うけれども。例えばお休みで旅行とかに行ったりとかして特にビーチバカンスとかね、そういうところに行ったときにはやっぱり気を付けて2~3時間ごとに塗り直すとかそういうケアは必要だと思います。
スマホのブルーライトで日焼けしちゃう?
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
まずブルーライト、最近のスマホは一応全部カットできるようになってるんですよ。私はGalaxyなんだけど、(iPhoneもGalaxyも)両方ともブルーライトカットできるモードはちゃんとあります。それで私は常にブルーライトをカットしてます。ブルーライトをカットできるそもそもの機能がありますし、ものすごい心配性の人はブルーライトカットフィルムっていうのがあるのでそういうのを付けてもらえばいいっていうのがひとつの案。もう一つなんですけれども、ビタミンAの中でいくつかビタミンAっていろんな形があります。その中でパルミチン酸レチノールっていう成分があるんですけれども、それが肌の中にあることによって光から守ってくれてる、そいういう作用があるといわれていて、紫外線が当たっちゃったときに肌の細胞がダメージを受けるのも防いでくれるというようなことが言われていて、それを例えばSPFとかに換算すると20ぐらいの力があるんじゃないかと。結構すごいでしょ?パルミチン酸レチノールっていうのを塗っていただいて肌の中に蓄えておくことによって、ある程度の肌自体の紫外線防御力っていうのはできるから、太陽光を浴びた日焼けには対抗できないと思うけれどもブルーライトくらいだったらけっこうカットできるんじゃないかなとか思ってる。最近いろんな化粧品によく見ると入ってる。ただまぁどれぐらい含有量があるかっていうのが大切ではあるけれども、まぁそういう効果もあったりする。
女医活ライター
私はiPhoneユーザーなので、iPhoneでブルーライトカットを設定する方法を載せておきますね!※androidは機種によって設定方法が変わるようです。
▶iPhoneでブルーライトカットを設定する方法
iPhone本体の「設定」→「画面表示と明るさ」→「Night Shift」をタップ
①時間指定でブルーライトをカットする場合
「時間指定」→「開始終了時間」で好きな時間を指定
②手動でブルーライトをカットする場合
「手動で明日まで有効にする」をオン
化粧下地を塗っても日焼け止めは塗った方がいい?
えりりんちゃんねるの上原恵理先生えりりん先生
日焼け止めは化粧下地を塗っても、ファンデーションを塗っても、もちろんそれに日焼け止め成分が入ってたとしてもやっぱり塗った方がいいです。あと顔だけじゃなくてね、できれば耳とか首とかそういうところも。実はけっこう耳の上のところ、ここ皮膚がんになる人多いのよ。だから日焼け止め塗ったあと手について余ったのがあるじゃない?それを軽く耳にところ塗るとか首のところ塗るとか、手の甲にも私は塗るようにしてるのよ。手の甲って年取ってくるとすごい血管が浮いてしわしわになってすごく年齢が出てくるじゃない?それを私は防ぎたい。
女医活ライター
YouTubeを見てると分かるけど、えりりんの手はすごくきれい。さすがです。
上原恵理先生から学ぶ日焼け止めの正しい塗り方とコツはここまで!最後までご覧いただきありがとうございました。
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